co jeszcze

[...] w pasie miałem 83 cm. Teraz mierząc z rana na czczo jest 85 cm, a podczas dnia jest nawet 86-87 cm, w ogóle waga szybko rośnie- teraz już mam 71,5 kg. W mięśniach raczej nic jeszcze nie widać, by urosły(zresztą trudno, żeby tak szybko miały rosnąć). Jak się można domyślić, bardzo łatwo zbieram kilogramy, jak zjem, to jedzenie długo u mnie siedzi [...]

Czesc, rozdawać sogów raczej nie moge, ani w żadnym stopniu polepszyć waszych rankingów użytkowników ale jeśli możecie to chociaż odpowiedzcie na to bezinteresownie. Od ok tygodnia mam stan podgorączkowy (nie mija szybko) który powtarza sie co roku mniej więcej w tym samym czasie czyli początek maja. Możliwe że jestem uczulony na jakiś rodzaj [...]

[...] orbitrek/bieżnia,czwartego nogi i pupa, piątego znowu kardio...... Osobiście wolałabym ćwiczyć codziennie po godzince, ale zastanawiam się ,która opcja byłaby lepsza. Mam jeszcze jedno pytanko: jaki ciężar muszę sobie dobierać podczas wykonywania ćwiczeń na maszynach i ile powtórzeń robić? zazwyczaj robię 3 serie po 15 powtórzeń, co serie [...]

[...] przy sobie wiec sprawa honoru nie wchodzi w rachube)? Mysle ze wlasnie takim amatorom uderza woda do glowy i mysla ze juz cos tam wiedza i potrafia a wiedza malo a potrafia jeszcze mniej i to on prawdopodobnie dostanie po twarzyczce nawe jesli tamci znaja tylko huliganke :)) a napewna znaja i trenuja czescie niz nasz domniemany amator. Co [...]

[...] ), ale zawsze mozna sie mylic. Zastanawiam sie czy ten koles bral jakies koxy (jesli tak to jakie)? I takie jeszcze pytanko czy ktos juz zamówił ten poradnik? Cos jest w nim ciekawego, czy istnieje mozliwosc udostempnienia go na sieci. Chodzi o to ze wydalbym nawed te marne 15 zł [...]

[...] łopatek i utrzymanie tego nie sprawia mi żadnego problemu, to trzymanie cały czas barków uniesionych już sprawia i powoduje dyskomfort. Jak to powinno wyglądać? Dodam jeszcze, że jak miałem zadane od fizjo ćwiczenie: rotację zewnętrzną barku z gumą, to skupiałem się na tym, aby ten bark mi nie zeszedł w dół, zamiast na czuciu mięśniowym. [...]

Siemanko!! Urodziłem się 12 maja 1990, a zacząłem ćwiczyć na kreatynie od 21 czerwca 2004. Mam 182 cm wzrostu, 77 kg wagi. Chcem jeszcze do kreatyny dodać HMB i chcem dawkowac następująco: KREATYNA W treningowe dni: 3 po przebudzeniu, 3 w południe, 3 do obiadu, 3 przed i 2 po treningu i 3 przed snem. W nietreningowe: 2 po przebudzeniu, 2 w [...]

[...] poradzić co będzie lepsze na 2 cykl . Zastanawiałem się nad 2 cyklami : 1 - 8 Prop Phoenix 100 mg e2d 1 - 5 Meta Phoenix 30 mg ed ewentualnie 1 - 7 Cypio (nie wiem z czego jeszcze) 1 - 5 Meta 5 - 10 Winstrol 50 mg e3d Wydaje mi się , że na 2 cykl chyba będzie lepszy prop z metką , ale drugi cykl do głowy podsunął mi znajomy . Z góry dzieki za [...]

[...] codziennie na dystansie 50-60 km. Zauważyłem , że od jazdy na rowerze wcale nie chudnę wcale. Wyczytałem gdzieś o diecie podwyższającej metabolizm - co to takiego? Mam jeszcze oprócz tkanki tłuszczowej "wydęty brzuch " chyba dlatego, że wcześniej były zbyt obfite porcje jednorazowo. Jak się tego pozbyć, czy częstsze mniejsze porcje po [...]

[...] dosc spore dysproporcje miedzy jednym bicepsem a drugim i chcialbym to wyrownac. Jestem pewien ze to dzieki uginaniu ramion ze sztanga, takze chcialbym odrzucic te cwiczenie jeszcze poki co. Poprzedni trening: -4s uginanie ramion na lawce skosnej -4s modlitewnik hantla Mysle moze nad uginaniem ramion stojac hantlami bez supinacji 4s(jak sztanga [...]

Mam 14,5 lat i 172cm wzrostu i dopiero ostatnie 2tyg zauważyłem ostrzejszy przyrost. Gram w koszykówkę i chciałbym się dowiedzieć jak pomóc organizmowi w rośnięciu. Jeszcze chciałbym zapytać się kogoś, ile moge mieć wzrostu( rozumiem, że nie można określić go co do cm, ale może ktoś był w podobnej sytuacji)? Jestem tutaj nowy i prosze wybaczyć [...]

[...] tego podbić? Czytałem że można dostać taki papierek od lekarza - że jest się gotowy do walki (z wynikami badań, pieczątką i nazwą dyscypliny itp). Z NNW nie ma problemu. I jeszcze jedno pytanie. Czy stopień też jest wymagany? Trenuje w biednym klubie, i trener mówi że jestem gotowy - tyle że 'działaj na własną rękę'. Najbliższy klub który jest [...]

[...] piersi kurczaka, 16:00 - warzywa (ogórek,pomidor, sałata ) + 200 gram piersi z kurczaka, 17-19 trening, 19:30 - twaróg chudy 250 gram lub jakaś ryba 200 gram, przed snem jem jeszcze serek wiejski 150 gram. Co o tym sądzicie? Wiem, że nie jest to jakieś idealne ale przynosi efekty. Chodzę na siłownię od kwietnia, a diete stosuję około 3 tygodni i [...]

[...] sztangi stojąc 2.negatywne w podorze 3.podciąganie hantelków oburącz 4.wiosłowanie w opadzie tułowia piątek barki + kaptury 1.wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 2.unoszenie hantli na boki stojąc 3.podnoszenie sztangi do brody 4.unoszenie sztangi stojąc to są moje podstawowe ćwiczenia do nich dodaję jeszcze po jednym na większą partie mięśni

[...] (przysiad 200kg w ostatniej serii 4 powtórzenia a martwy ciąg to 230 rekord sprzed 4 tygodni,temu myśle,żeby może sie przekwalifikować na trójbój). Od niedawna trapi mnie jeszcze jeden problem. Nie trace na tłuszczu i wadze mimo redukcji. Zjadam 2500 kcal,4 razy w tygodniu siłownia i bieżnia 40 minut+2 razy muai thai,od tego cardio mam lepszą [...]

[...] tłuszczyku. Co do siłowni, to dostępu niestety nie mam. Trening jedynie w warunkach domowych. Niestety rower mam zepsuty, więc jedynie co to zostaje mi bieganie. Chciałem jeszcze dodać, że nadwagi nie mam ale zbyt dużo niepotrzebnego tłuszczyku którego się chcę pozbyć, przy czym niestety moja kondycja nie jest specjalnie dobrze rozwinięta. [...]

Witam mam 14 lat i ćwiczę już 3 tygodnie. Z efektów jestem dość zdziwiony, gdyż obw. prawego ramienia sięgnoł 31cm a lewego 30cm. Zarysy klatki już widać i jej mięśnie także się rozwijają. Lecz pytanie jest takie: Czy trening, który podam poniżej jest odpowieeni dla mojej partii wiekowej? Dodam, że mam 175cm wzrostu i ważę zaledwie 61kg. Trening: [...]

[...] symex(pytanie brzmi czy barać od początku cyklu po 12,5 mg co 3-4dni czy poczekać na badania i skutki wysokiego estro). Oczywiście odblok: 12 -15 clomid 12-15 nolvadex Mam jeszcze 100 tab cloma i myślałem zacząć go brać po cyklu na zmianę z T5 gdzie jest efedryna 2 tyg/on 2 tyg/off. 11-13 1-2d/0,25 3-4d/0,5 5-6d/0.75 7-14d/100 13-15 T5 15-17 [...]

[...] walką z Mauricio Shogunem Ruą, Mark Coleman wciąż mówi, że ma na oku walkę z mistrzem UFC wagi ciężkiej: Brockiem Lesnarem. Mark jako pierwszy mistrz UFC w historii, chce jeszcze raz zdobyć ten pas. W wywiadzie dla serwisu The Telegraph, Coleman potwierdził, że wciąż chce tego tytułu: “Wciąż chcę walki z Lesnarem, ale to zależy od władz UFC" [...]

[...] 1 partia w miesiacu wiazala by sie z duzo wieksza intensywnoscia poniewaz na treningu zajac bym sie mogl konkretnie dana partia, a nie musial oszczedzac sily na ta ktora jeszcze dzisiaj cwicze. Zdaje sobie sprawe, ze nie do konca pracuja te same partie wiec "oszczedzanie sily na kolejna partie" jest taka metafora, ale jednak partie od ktorej [...]